CambioStile… e dimagrisco!

Strategie alimentari e mentali per perdere peso

Cambiare a piccoli passi.

untitledQuando si pensa ad affrontare dei cambiamenti nel proprio stile di vita, come ad esempio il migliorare  l’alimentazione o iniziare a fare un attività fisica, rinunciando alla sedentarietà, di solito si tenta di farlo con un cambiamento di grande portata. Un cambiamento simile a un grande cataclisma: improvvisamente cominciamo a mangiare solo verdure, pesce e carni bianche e intraprendiamo un’attività massacrante in palestra. I grandi cambiamenti sono però talmente faticosi e punitivi che ben presto sono seguiti da una rinuncia totale e alla ripresa del solito stile di vita. Il tutto condito da una brutta sensazione di sconfitta e di fallimento. La mentalità del tutto o niente, o faccio un cambiamento totale o non ne vale la pena è un modo di pensare che inevitabilmente ci porta a lasciare le cose come stanno.

Molto più vantaggioso è invece  perseguire il miglioramento del proprio stile di vita per piccoli passi e proprio i primi passi dovranno essere particolarmente piccoli. Iniziare ad allungare un po’ il percorso a piedi per raggiungere la nostra destinazione è più produttivo che pensare di ritagliarsi un’ora al giorno per camminare a passo veloce. Iniziare a introdurre un po’ più di verdura a pranzo e a cena, o assaggiare qualche verdura che abbiamo sempre rifiutato, ci porterà con il tempo a maggiori cambiamenti rispetto all’iniziare una dieta drastica. I piccoli cambiamenti non generano resistenza, non spaventano, non fanno “scattare” l’amigdala, ecco perché possono riuscire la dove cambiamenti più massicci e catastrofici falliscono.

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